≪2024.5.14更新≫

RIZAP社とのコラボによる『コラム＆動画』をリニューアルしました。

ぜひ、ご自身に合ったメニューをお楽しみください。

 

   RIZAP コラム & 動画  

 

	RIZAP コラム & 動画 👇クリック	おすすめ ポイント	おすすめ メニュー
No1.	腰痛対策（ストレッチ）	たった30秒、座ったままでもできる
No2.	肩こり対策（ストレッチ）	座ったままでもできる
No3.	姿勢（脱!!猫背）～美しい姿勢へ～	若々しい姿勢は何歳からでも
No4.	睡眠の質を高める（ストレッチ）～寝ているときも脂肪は燃える～	腰痛予防、姿勢改善、お腹周りの引き締め効果も
No5.	免疫力を高めるポイント（＆スクワット）～疲れ知らずのカラダへ～	1分で分かる「免疫力を上げる3つのポイント」とは
No6.	ボディメイクの幅を広げる～正しい栄養バランスとカロリー～	ダイエットのウソ？ホント？	ブロッコリーと卵のツナサラダ　etc
No7.	成功につながる低糖質メソッド	健康的にダイエットする	鶏と豆腐入りハンバーグ　etc
No8.	ボディメイク必須アイテム！～たんぱく質のチカラ～	ボディメイク必勝法	マグロとオクラのねばねば和え　etc
No9.	選んで食べる～脂質の選び方～	できるだけ控えたい脂質とは	たことアボカドのマリネ　etc
No10.	体の内側から健康と美を～腸内環境～	太りやすい原因は腸内環境にあり	とろとろダレ冷奴 etc
No11.	カラダの調子を整える～５大栄養素“ビタミン・ミネラル”～	ビタミンとミネラルの役割とは	ガーリックポークソテー　etc
No12.	有酸素運動～走らなくてもできる～	家の中で誰でもできる
No13.	脂肪燃焼効果をアップ	「脂肪燃焼効果を高める3つのポイント」とは
No14.	姿勢（正しい姿勢）～「キャット＆ドック」～	健康なカラダに欠かせない
No15.	コレステロールってなぜ体に悪いの？	コレステロール値を改善する食事のポイント	パプリカと白身魚のソテー　etc
No16.	減塩のほかにもたくさんある…！～高血圧を予防・改善する方法～	減塩のほかの予防・改善方法とは
No17.	手軽でカンタン！～コンビニ食でボディメイク～	組み合わせることがポイント	お昼ご飯にぴったり！鯖丼
No18.	ながら運動で代謝アップ！	立ちながら手軽にトレーニング
No19.	生活の“リズム”は食事と睡眠でつくれる！	睡眠前の「4stepストレッチ」
No20.	早めの対策が大切！～転倒予防～	「筋力」「神経伝達能力」の低下による転倒を防ぐ
No21.	自宅でお手軽！運動不足解消！ながら運動―家事編―	掃除機をかけながらストレッチタイム、洗濯物を干しながらさりげなく　etc
No22.	自宅でカンタン！ロコモ・フレイル予防	その場で手軽に下半身強化
No23.	子供と一緒に運動不足解消！ながら運動―育児編―	子どもとあそびながら「ヒップリフト」
No24.	体の調子を自分で整えていこう！ー冷え対策ー	明日から実践できる	豆腐と卵の生姜みぞれスープ　etc

 

～　RIZAP語録より　～

自分の心と身体を大切に

まずはチャレンジ！挑戦する前にあきらめない

昨日の自分より１％の成長