生涯現役を目標に、楽しみながら、生活習慣改善に「チャレンジ」していこう！

 

■■■ 2024年度イベント情報 ■■■

 

 

    2024！ ウォーキングイベント!!    

 

歩け歩け運動　各イベントの詳細はこちら　 ☚ クリック

 

 

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

 

■■■ 全国＆通年イベント ■■■

 

①「歩け歩け運動」に参加しよう！
“ウォーキング”は、「生活習慣病予防（脂肪の減少、血圧の安定等）」に効果があるだけでなく、「脳を鍛える」「骨を強くする」等々の効果も期待できます。
健康維持、増進のために、是非、ご参加ください。

>>> 「歩け歩け運動」の概要はこちらから

>>> ウォーキングイベント等に関する「耳よりなお知らせ」はこちらから

②「食生活改善」をはじめませんか？
体重が気になるあなたを食事改善サイト『あすけん』がサポート！
毎日の食事・運動を記録すると栄養士からの改善アドバイスが届きます。

>>> 食事改善サイト『あすけん』へ

 

③「禁煙、考えてみようかな」と思ったら･･･
「長年の喫煙でさすがに健康面も不安」「喫煙所に行く時の周囲の目が気になる」「たばこの出費がつらい」そんな毎日から解放されてみませんか。
「禁煙、考えてみようかな」･･･頑張るあなたを応援します。

>>> 「禁煙支援」の詳細はこちらから

●意外と知らない？ 受動喫煙の有害性
『受動喫煙』とは･･･『タバコを吸っていない人が、喫煙者のタバコの煙を吸わされること』です。
また、広い意味では「喫煙者の衣類、壁などに付着したタバコの成分を第三者が吸わされること(＝残留受動喫煙、三次喫煙)」も含まれます。
喫煙者が吸っているタバコの先から出る煙（副流煙）には、喫煙者本人が口から吸い込む煙（主流煙）よりも高い濃度の有害物質が含まれています。
大切な人の健康をまもるためにも禁煙しませんか？

 

④「良い睡眠」が身体も心も仕事も良くする！！

 

●十分な睡眠をとるためにはどうしたら良いの？

・朝食を食べる
朝食を食べると体内時計がリセットされ、身体を目覚めさせてくれます。

・適度な運動
ウォーキング等の有酸素運動が効果的です。
夕方～夜（寝る3時間前まで）の時間帯の運動は、就寝時間にかけて深部体温を下げるので良いとされています。

・夜間明るすぎる光を浴び過ぎないこと！ TVやPC、スマホの使用時間も夜は短めに！
明るい照明下やディスプレイ画面では睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌が抑制され入眠が阻害されます。

・就寝前にタバコはNG
タバコに含まれるニコチンには覚醒作用があるので、寝る前の一服はやめましょう。

 

 

■■■ 地区イベント ■■■

 

各サイト毎に健康セミナー等のイベントを企画、実施しています。

参加対象の方には、随時ご案内いたします。

積極的にご参加いただき、 生活習慣改善にチャレンジしていきましょう！

 

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆